Kui tihti peaksite jaderulli tegema?
Jaderulli kasutamise sagedusel pole piiranguid – tegelikult soovitab nõelraviarst Maudie muuta selle oma ilurežiimis tavapäraseks sammuks: "Jaderulli iga päev kasutamise sagedusel pole piiranguid. Võti on selles, et rituaali sihikindlalt ja aeglaselt oma igapäevarutiini sisse viia.
Dr Katherine pooldab tulemuste jälgimiseks Jade Rolleri kasutamist "vähemalt 1 kuni 2 korda nädalas".
Millised on jaderulli kasutamise eelised?
1. parandab vereringet
2018. aasta uuringus (avaneb uuel vahelehel) vaadeldi näomassaažirulli kasutamise lühi- ja pikaajalisi mõjusid ning leiti, et naha verevool suurenes juba pärast 5-minutilist kasutamist. Dr Katherine'i sõnul hõlbustab see naha paranemist ja hoiab ära vananemise märke.
Seega, kui lõõgastute õhtul enne magamaminekut ja teil on 5 varu, tõmmake jaderull välja ja nautige.
2. Aitab vähendada turseid
Pundunud nägu on vaid üks alkoholi mõjudest nahale, nii et kui oled eelmisel õhtul liiga palju joonud ja ei näe välja nii värske kui tavaliselt, aitab kindlasti nefriitrull.
Dr Katherine selgitab, et jaderulli kasutamine võib tõhusalt "vähendada naha turset ja põletikku". Nii et täiustage oma tehnikat ja kasutage seda iga päev kontuurilisema välimuse saamiseks.
3. Sügav lõdvestus
Jade-rulli regulaarse kasutamise eelised pole mitte ainult esteetiliselt meeldivad, vaid ka suurepärane viis stressi maandamiseks ja lõõgastumiseks. "Jaderulli kasutamine võib olla sügavalt lõõgastav ja meditatiivne," ütleb nõelraviarst Maudie.
Vaadake veebis jaotist Kuidas stressiga toime tulla (avaneb uuel vahelehel) ja näete loendis kindlasti massaaži. See on suurepärane harjumus lisada oma igapäevasesse enesehooldusrutiini ja see aitab tõesti pingeid maandada.
4. Abi lümfidrenaažist
"Vananedes lümfidrenaaž aeglustub," ütleb dr Katherine. "See võib põhjustada turset, eriti silmade all." Jaderulli kasutamine sellel alal (kuigi õrnalt!) aitab lümfivedelikku läbi teie süsteemi juhtida ja vähendab silmaaluseid turseid.
Teie keha lümfisüsteemis olev vedelik aitab eemaldada teie kehast jääkaineid ja toksiine, kuid nagu dr Katherine soovitab, võivad teatud tervislikud seisundid, keskkonnategurid ja vanus põhjustada selle kogunemist erinevatesse piirkondadesse. Lümfisüsteemi tõhusale tööle julgustamine ei paranda mitte ainult enesetunnet, vaid ka välimust.
5. Kontuurige oma nägu
Kas teadsite, et näomassaaži ja naha pinguldamise vahel võib tegelikult olla seos? 2017. aasta uuringu kohaselt (avaneb uuel vahelehel) leidsid teadlased, et naha masseerimine vähemalt ühe minuti jooksul kaks korda päevas suurendas valgu taset nahas juba kümne päeva pärast.
Kollageenpeptiidid on ühed neist valkudest, mis nagu parimad naha vitamiinid, on ka need valgud naha ehituskivideks, tugevdades seda nagu karkass. Vananedes meie loomulik kollageenivaru väheneb, kuid õppige kasutama jaderulli ja avastate, et teie nahk paraneb, kuna lõualuu ja põsesarnad muutuvad selgemaks. Londoni nõelraviarst Maudie nõustub: "Jaderulli kasutamisel on palju eeliseid, sealhulgas näo kontuuride kujundamisel."
Kui kaua võtab aega, et Jade Roller tööle hakkab?
Tunned koheselt jaderulli kasutamise lõõgastavat mõju. "Näolihaseid masseeritakse ja nende lihaste suurenenud verevool aitab vähendada näo pinget ning leevendada peavalu ja stressi," selgitab dr Katherine.
Kuid kasu tõeliseks nägemiseks on võtmetähtsusega järjepidevus. "Selliste eeliste nagu haavade paranemine ja pikaajaline lümfidrenaaž paranemine võib võtta mitu nädalat.
Regulaarsel harjutamisel peaksite nägema muutusi umbes 2 nädala pärast," ütles nõelraviarst Maudie. Nii et pühenduge oma jaderulli rutiinile ja väike kannatlikkus tasub kindlasti ära.
