Gua Sha on lihtne teha ja seda saab teha kodus, kui teil on õiged tehnikad ja ettevaatusabinõud. Enne Gua Sha lisamist oma igapäevasesse rutiini pidage kindlasti nõu oma tervishoiuteenuse osutajaga.
Keha peal
Gua Sha viiakse läbi mööda keha meridiaane. Hiina meditsiini järgi on meridiaanid kanalid ehk energiavood läbi meie keha, kus voolab Qi.
Gua sha tööriist kraabib vedelal liikumisel seisva vere hajutamiseks. Pikaajaline koputamine märgatava survega määritud nahale aitab stimuleerida verevoolu kahjustatud piirkonnas. Kerged verevalumid tekivad sageli nahapinna verevoolu tagajärjel.
Praktikud tavaliselt masseerivad valulikku piirkonda või kraabivad piki meridiaatilisi jooni, olenevalt soovitud tulemusest. Gua sha tehakse tavaliselt seljale, kaelale, õlgadele ja mõnikord ka jalgadele.
"Abaluude ja selgroolülide vahelise ala kraapimine aitab vähendada põletikku, tugevdab kopse ja tõrjub patogeene rinnast välja," räägib Sher.
"Tavaliselt kasutatakse näo masseerimiseks jadeist või kvartsist poleerimisvahendit," ütleb ta. "Näokaapimine soodustab vereringet ning vananemisvastaste molekulide, kollageeni ja elastiini tootmist."
Kollageen aitab vähendada kortse, elastiin aga pinguldab ja toniseerib nägu. See suurenenud vereringe aitab keha detoksifitseerida. See võib muuta jume selgemaks ja soodustada lümfiringet.
Silmaümbruse turse vähendamiseks
1. Määri silmaümbrust losjooni või õliga.
2. Pühkige habemeajamisvahend üle silmaaluste, seejärel oimukohtadeni, - otse juuksepiirini.
3. Korrake kolm korda mõlemal silmal, seejärel kasutage tööriista, et ulatuda kulmu luu sisenurgast väljapoole kuni oimupiirkonnani.
Edendada lümfidrenaaži
1. Alustage lõuast ja pühkige mööda lõualuu joont kõrvadeni. 2. Liigutage tööriist kõrvanibu taha ja alla kaela. 3. Korrake kolm korda.
Leevendage pingeid peas
1. Alusta otsaesise keskelt, - kuni oimukohtadeni, - kuni juuksepiirini. 2. Korrake mitu korda.
Nina kontuurimine ja turse eemaldamine
1. Kraapige tööriist õrnalt ninasillale.
2. Liigutage seda allapoole nina - põskede poole. 3. Korrake kolm korda.
Lõua kontuurimine ja turse eemaldamine
1. Juhtige tööriist õrnalt lõua keskelt mööda lõualuu kõrvadeni. 2. Korrake kolm korda mõlemal näopoolel.
